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【瑜伽】怕受伤,50岁还能练瑜伽吗?

一些年纪大的伽人有这样的顾虑主要是2方面原因。①瑜伽体式对柔韧度的要求高。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习。瑜伽体位更适合年轻人群练习。但瑜伽不单指体位的练习。能练瑜伽。瑜伽和其他一些拉伸动作如普拉提能够帮助缓解颈椎、脊椎僵硬等常见的毛病。

导语:读者给唵妹留言“我今年都50岁了,还能练瑜伽吗?”一些年纪大的伽人有这样的顾虑主要是2方面原因:①瑜伽体式对柔韧度的要求高,怕对于自己而言是一种高危运动。②自身可能有一些脊椎病痛。

①50岁真的还能练瑜伽吗?

其实,瑜伽是不分年龄限制的。一些专业的瑜伽老师更提倡35岁以上的人练习,虽然说就柔韧度而言,瑜伽体位更适合年轻人群练习,但瑜伽不单指体位的练习,更注重修身养性,能够帮助年纪大的人重拾活力,年轻人练习往往会缺乏练习瑜伽的动力和韧性。

②可是我年纪大了脊椎不好,能练瑜伽?

瑜伽和其他一些拉伸动作如普拉提能够帮助缓解颈椎、脊椎僵硬等常见的毛病,而且效果显著。

③可是我练习完后更加疼了,这是什么原因?

这是由于体式练习不当造成的。很多伽人一开始就在家自学,或者在练习时受他人影响而过分勉强自己,造成脊椎、颈椎受伤,而得的“瑜伽病”。

唵妹再三叮嘱:

瑜伽对缓解脊椎病痛的效果固然显著,但由于瑜伽体位练习对动作要求比较精准,不适合一开始就在家里自学,而应该在瑜伽馆的专业老师指导下完成相关的练习。

还有,选择瑜伽来改善椎间盘的不同症状(前凸、后凸、脊椎侧弯等),需要遵守循序渐进的原则,而不是一味急于求成,因为不同部位需要不同的体式改善。年纪大的伽人可以选择一些比较基础的瑜伽动作,对呼吸、循环、身体弹性都有好处。

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