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【心脏病】熬夜一次,掉多少根头发?给身体造成多大毒害?

人们通常认为0点之后才算熬夜。会给身体造成什么损伤。违者必究熬夜对头发的影响人在熬夜时会分泌大量的雄性激素以维持身体的兴奋状态。它会破坏头发毛囊周围的血管。证实了熬夜会激活一部分特定的激素。长期熬夜可能导致耳聋。肥胖熬夜的人通常会吃一些。长时间熬夜。

很多发友把自己脱发的问题归咎于“熬夜”。人们通常认为0点之后才算熬夜,其实从内分泌的角度来说,过了23点就算是熬夜了!

大家都知道熬夜对身体不好,那么熬夜具体跟脱发有没有关系?会给身体造成什么损伤,以及我们究竟因为什么才“晚上睡不着”?

文章作者丨头发君

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熬夜对头发的影响

人在熬夜时会分泌大量的雄性激素以维持身体的兴奋状态,当雄性激素分泌过多的时候,人体内的DHT含量就会升高,而DHT正是导致脱发的元凶。它会破坏头发毛囊周围的血管,造成毛囊供血不足,导致毛囊萎缩,头发脱落。

有科学家利用果蝇做实验,证实了熬夜会激活一部分特定的激素,例如肾上腺皮质释放的激素CRH这类“压力”和“情绪”的激素。他们会改变毛发的生长周期,引起弥漫性脱发和休止期脱发。

很多发友并不是因为“失眠、工作”等原因才熬夜,而是因为患上了——“晚睡强迫症”。

晚睡强迫症

晚睡强迫症在心理学上其实是一种“拖延症”,过于执着、抵触、担心等都是诱因。会反映到生活的其他方面。很多人通常会感觉到“自己应该睡觉了”,但“就是不想睡”,这一点也是“晚睡强迫症”区别于“失眠”的,失眠是想睡但睡不着。现在很多人都有晚睡强迫症。

表现症状:

    感觉时间宝贵,不舍得睡,晚睡可以延长人生

    白天工作辛苦,没时间敷面膜,晚上得好好保养一下

    跟娱乐活动渐行渐远,沉迷于追剧,比赛,不亦乐乎

    情感交流匮乏,晚上社交软件全打开,你言我语聊到嗨

    白天在教室中、办公桌旁、公车上,随时随地都能睡着

    每天都在上演“今晚一定能早睡”跟“这么早睡了是不是有点可惜”

晚睡的健康毒害

熬夜带来的危害 :

耳聋耳鸣

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

肥胖

熬夜的人通常会吃一些“夜宵”,吃完之后难以消化,并且还会造成次日早晨食欲不振,导致营养不均衡,引起肥胖。

加速衰老

我们的皮肤在夜间10—11点会进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使得皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

记忆力下降

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。

肠胃危机

人的胃粘膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,会加重胃肠道的负担,影响其修复过程。

夜宵如果长时间滞留在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,已导致胃黏膜糜烂,溃疡。

免疫力下降

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至的找到你头上。

心脏病风险

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

如何解决晚睡强迫症

关闭电子产品

中国医师协会发布的《2014年中国睡眠指数报告》显示:手机、平板电脑成为国人的“最佳床伴”。应该在睡前一小时将电子产品关闭。研究显示,睡前玩手机,平板电脑等电子产品会使褪黑素分泌量减少22%。褪黑素减少会导致生物钟混乱,引发失眠。

计划明天要做的事情

很多人在睡前回想着明天有很多要做的事情,这会导致自己焦虑不安。建议每天睡前把次日要做的事情在笔记本上做一个简单的整理规划,了却“心事”之后再上床睡觉。

用热水泡脚

热水泡脚合一加速脚部血液循环,使更多血液流向下肢的末梢血管,并使大脑血流量相对减少,使人产生困倦感。泡脚的时候水温以40℃左右为宜。

听轻柔的音乐

当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部时,脑电波频率会随之与该刺激产生互引作用。这些身体与脑部的互引作用会使心灵放松平静,从而促进睡眠。

身体按摩法

头部:

分别皱紧眉头、鼻子,闭紧双眼,各保持10秒钟后放松。

肩膀:

绷紧肩膀,让肩膀搞搞抬起,似乎要碰到自己的耳朵

手臂:

将两侧小臂弯起来,放在身体两侧,靠近肩膀,然后整个手臂一起用力紧绷。

腹部:

尽量收紧腹部,就像别人要向你腹部打来一拳,你在收腹躲避,保持收腹10秒钟。

腿部:

绷紧大腿和臀部,在两膝盖间家一枚硬币,并将腿伸直上抬。

脚部:

将脚趾慢慢向下弯曲,仿佛用力抓地,保持10秒钟后,将脚趾慢慢向上张开,角和脚踝不动,然后放松。

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