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【药品】攻克便秘!还我们一个爽爽的肠道!

导致了便秘的发生。这种情况导致的便秘也属于功能性便秘。主要涉及一些药物的使用导致的便秘。服用了抗抑郁药物后也会导致便秘的发生。为了降血压而服用上述药物后部分人会出现便秘的情况。以上情况就是详细解读的各类导致便秘的原因。便秘发生的某一项重要原因中。

再次感谢我最亲爱的朋友@Jingaoyin-的建议,这个问题是她提出来的,决定以后的科普内容由朋友们建议,我组织编写科普文章,只有大家向我建议,我才能知道大家想要了解什么方向的知识,一旦确定题目后,我会去查阅资料,争取交一份满意的答卷。顺带提一句,其他朋友的建议我还在整理当中,按照提出建议的时间先后顺序会逐个安排科普,同时,可能会安排部分的内分泌疾病科普,但坚持总的原则(给大家提供正确的、优质的科普知识)不变。

我们回到今天的主题,什么是便秘

我们常说的便秘难道是3-5天没有大便就可以称之为便秘?非也,便秘的定义是指排便困难或费力、排便不畅、排便次数减少、粪便干结量少,排便困难的意思是解大便的时候需要使劲才能将大便排出,有时候有肛门像撕裂一样等疼痛感,排出来的大便往往是干结的,甚至有时候有羊粪一样的大便排出来(也许好多人都没有见过羊粪,我再形象化一点,就像弹珠一样,只是比弹珠小),普通人大便基本是一天一次。

那么我们有些朋友会问,大便多久一次才能算正常?我给各位的回答是,1周排便小于3次,就可以认定为便秘,平均下来的话,大约2天一次大便,再放宽时间,如果大于3天一次大便,那么大便可能就干结在肠道中,形成了便秘,考虑便秘还有另外的条件,比如排便不畅,排便困难和费力,所以便秘是在大便次数减少和排便困难、粪便干结的情况下才能认定的。

造成便秘的常见原因有哪些?我们常见原因有以下几方面(以下内容部分涉及部分专业术语,我尽量大白话给大家解读。):

1.功能性便秘:搞得这么专业的,我来解读一下,功能性便秘就是朋友们经常提到的,我最近吃肉吃多了,便秘,肚子非常不舒服,又没有便意,那么我们可以认定为功能性便秘,因为这种情况是属于进食过于精细的食物后导致肠道功能蠕动功能下降,导致了便秘的发生;也有一种情况,就是长期做办公室的朋友,太多的工作要忙,一坐就是一整天,连中午吃饭都是喊外卖送到办公桌前吃了继续干活,这种情况导致的便秘也属于功能性便秘。

2.器质性便秘:这种情况比较特殊,因为涉及到一些肠道疾病,比如结肠息肉,因为息肉是一些肉疙瘩(暂时这么描述),在肠道的内壁上长出来,突出在肠腔中,在粪便通过肠道时,会降低粪便通过的速度,甚至在多发息肉的时候,会阻碍大便的向下排泄.

我们打个比方,就拿最近的一则新闻说,上海有一家商场最近在搞通道滑梯的么,经过通道的人就暂且比作粪便,如果在通道的某一处地板上放一块小板子,那么滑下来的人到达板子那里时由于板子挡在中间,速度会减慢,当通过板子后速度可以恢复正常,道理相通;此外,还有结肠、直肠的肿瘤,如果是小肿瘤,可能有较轻的便秘发生,如果有巨大肿瘤,肿瘤的直径较大,可以直接堵塞肠腔,导致完全性的便秘,此时其实已经不叫便秘,应该叫做梗阻。

3.系统性便秘:系统性的便秘对于年轻人较少见,但还是应该说说,因为部分朋友也是冲着家人的健康来订阅我的科普,所以我得提,系统性便秘常见的有甲状腺功能低下和糖尿病的病人,之所以指提及以上两种疾病是有原因的,甲状腺功能低下的病人各项生理功能降低,包括肠道蠕动也是减慢的,所以便秘时常发生,还有糖尿病病人,因为糖尿病是一种内分泌疾病,而糖尿病病人因为内分泌功能紊乱,紊乱的内分泌涉及到肠道分泌的时候会出现明显的便秘,多见于糖尿病多年的病人。

4.药物性便秘:主要涉及一些药物的使用导致的便秘,以阿片类药物、精神类药物、以及某些降血压药物;现在我们来细细数一下常见哪些药物,阿片类药物,其实就是*、*类的,药物名称不知道?好,我再给你们说说,吸毒的人吸食的就是阿片类药物的主要成份.

所以,别看他们吸毒爽,他们吸毒吸得越多,便秘情况就越严重(我自己的理论,未经循证医学证实),所以,劝解大家,为了不便秘,远离毒品;还有就是抑郁症类的人,抑郁症类的人其实挺愁的,抑郁症病人本来就教正常人容易发生便秘,服用了抗抑郁药物后也会导致便秘的发生,所以感觉过来过去都摆脱不了便秘(我们在此就分析说明情况,并非针对抑郁症患者做的评价),此外,就是常见的一种降压药,硝苯地平、氨氯地平等类的降血压药物,因为其中的成份含有钙离子的缘故,为了降血压而服用上述药物后部分人会出现便秘的情况,当然,基本服用降血压药物的都是中老年人,年轻人高血压的可能性较小。

以上情况就是详细解读的各类导致便秘的原因,下面我们来说说,怎么样才能避免便秘的发生?

1.清淡饮食:这条原则都是千篇一律,有人会说,废话,傻子都知道清淡饮食,我想知道具体怎么清淡饮食,怎样才算清淡饮食;那么我来告诉大家,清淡饮食是有讲究的,在内分泌里边将按照人体需要的热量来折算出每天需要的能量物质,这样有助于保持较好的身材,我们暂时不谈这些(等我科普到肥胖症的时候我会给大家详细的计算自身的热量,卖个关子),但是我们需要合理的搭配食物,这样才能称得上是真正的清淡饮食,食物清淡指哪些,一清,清者,不是白水煮面条,为了形象,我拿汤面说事,汤面中,第一:有汤,汤内富含各种电解质,进食后可以补充人体需要的电解质物质,同时也可以补充血钾,便秘发生的某一项重要原因中,低钾会导致肠道麻痹,便秘会发生,同时汤可以润肠,软化大便,减小蠕动阻力,第二:汤面中有面,面粉是一种碳水化合物,碳水化合物中含有人体需要的能量物质,在身体中可以转化成能量,所以北方吃面的人骨骼整体比南方吃米饭的朋友的体格相对较大,也就是这个原因;二淡,如果口味较重,摄入过多的食用盐,容易导致心脑血管疾病发生,高血压属于心血管疾病,那么在服用降血压药物的时候会导致便秘的发生,由此可见,淡者,养生的基础。

2.食物粗细搭配,热量适宜,蔬菜水果多吃,多饮水:在便秘的发生原因中我已经讲到过于精细的食物容易导致便秘的发生,比如肉类;热量过高的食物也可以导致便秘的发生,比如巧克力; 吃肉和吃大麦、小米等粗粮需结合起来食用,巧克力等事宜为好,巧克力类的食品不仅容易导致便秘,还容易导致反流性食管炎、贲门失弛缓症,适量食用问题不大,多吃水果蔬菜,多饮水,可以刺激肠道蠕动,能软化粪便,缓解便秘。

3.适量运动:为什么我建议大家适量运动,而不是大量运动,适量的运动对于青年人、中年人、老年人都是必要,慢跑等,可以在一定程度上促进肠道血液循环,增加肠道蠕动,如果是大量的运动,不仅不能缓解便秘,而且有可能因为大量的出汗导致便秘的情况加重,所以需要适量。

4.药物治疗:其实这点我特别不想写,因为涉及到能用药物治疗的情况,估计是便秘时间较久或是朋友们为了尽快缓解便秘情况应急采取的措施,不管原因如何,站在我的角度来讲,我不想去治病,我更愿意宣传健康的饮食方式来防病。当然药物可以选择促进胃肠动力的药物比如莫沙铋利,还有中成药类的番泻叶、大黄以及灌肠用的甘油灌肠剂等。

又是洋洋洒洒2小时,便秘的情况多种多样,但是总的原则是食物粗细搭配,热量适宜,蔬菜水果多吃,多饮水,适量运动,避免久坐,顺带提一句,久坐容易导致肛周疾病的发生,比如痔疮。

(文章属个人翻阅资料总结和生活常识,如果觉得言之有理,可以借鉴,也是@白大褂浩子的幸事,如果需要补充,建议文章后评论补充,对于较好的建议,我会红包感谢,如果得不到您的认可,说明我离您的理念还很遥远,我会尽快成长,暂时希望谅解,编写文章为个人行为,与本人单位及家人无关,希望不要挂念。)

作者:白大褂浩子王浩医生 消化内科 住院医师 阿克苏地区第一人民医院

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